Vitamin D po létě: co se mění s příchodem podzimu a proč se D3 kombinuje s K2?

Léto končí, dny se zkracují a čas strávený venku se postupně mění. Právě v tomto období se pravidelně začíná více mluvit také o vitaminu D.

Není to náhoda.

Vitamin D má mezi vitaminy poměrně neobvyklé postavení. Vedle příjmu ze stravy a doplňků si jej lidský organismus dokáže vytvářet také v pokožce působením UVB záření. Množství záření vhodného pro tuto tvorbu se ale během roku výrazně mění a ve střední Evropě existují mezi létem a zimou značné rozdíly.¹²

Co přesně znamená vitamin D3? Co se děje s dostupností slunečního záření na podzim? Co je vitamin K2 a označení MK-7? A má kombinace D3 + K2 skutečně nějaký zvláštní význam?

Proč se vitamin D řeší právě po létě?

Intenzita slunečního záření není během roku stejná.

Pro tvorbu vitaminu D v pokožce je důležitá především část ultrafialového záření označovaná jako UVB. Její množství závisí mimo jiné na:

• ročním období,
• zeměpisné šířce,
• denní době,
• oblačnosti,
• délce dne,
• množství času stráveného venku.

V evropských zeměpisných šířkách proto existují velké sezonní rozdíly v množství UVB záření relevantního pro tvorbu vitaminu D.¹²

Rozsáhlá analýza evropských měst například ukázala, že množství tohoto UVB záření dosahuje maxima během letních měsíců a minima během prosince a ledna. Mezi jednotlivými částmi Evropy přitom existují výrazné rozdíly. Praha se svou polohou přibližně na 50. stupni severní šířky patří mezi města, kde je sezonní změna dobře patrná.²

Co ukazují česká data?

V roce 2025 byla publikována rozsáhlá studie pracující s daty 119 925 účastníků z České republiky.

Autoři sledovali mimo jiné sezonní změny hodnot 25-hydroxyvitaminu D a jejich vztah ke slunečnímu svitu. Výsledky ukázaly výraznou sezonní závislost.

V datech použitých ve studii připadalo průměrně:

• na srpen přibližně 214 hodin slunečního svitu,
• na září přibližně 155 hodin,
• na říjen přibližně 113 hodin,
• na listopad přibližně 56 hodin.

Po letním maximu tedy množství slunečního svitu během podzimu rychle klesá.³

Právě proto je období přechodu mezi létem a podzimem vhodnou příležitostí připomenout si, co vitamin D vlastně je a jak se liší od vitaminu K2, se kterým se často objevuje ve společných doplňcích stravy.

Co je vitamin D?

Vitamin D patří mezi vitaminy rozpustné v tucích.

V doplňcích stravy se nejčastěji setkáte se dvěma formami:

• vitamin D2 neboli ergokalciferol,
• vitamin D3 neboli cholekalciferol.

Vitamin D3 je zároveň forma, která vzniká v lidské pokožce působením UVB záření.⁴

Při výběru doplňku stravy je proto dobré neomezit se pouze na obecný údaj „vitamin D“, ale podívat se také na konkrétní použitou formu a její množství v doporučené denní dávce.

Co může vitamin D podle schválených zdravotních tvrzení?

U vitaminu D existuje v Evropské unii několik přesně definovaných zdravotních tvrzení.

Vitamin D:

• přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu,
• přispívá k normální hladině vápníku v krvi,
• přispívá k udržení normálního stavu kostí,
• přispívá k udržení normální činnosti svalů,
• přispívá k udržení normálního stavu zubů,
• přispívá k normální funkci imunitního systému,
• **podílí se na procesu dělení buněk.**⁵

Tato tvrzení nelze libovolně zesilovat.

Například tvrzení, že vitamin D „přispívá k normální funkci imunitního systému“, není totéž jako tvrdit, že „zabraňuje nachlazení“, „chrání před infekcemi“ nebo „posiluje obranyschopnost proti nemocem“.

Právě rozdíl mezi těmito formulacemi je při komunikaci doplňků stravy zásadní.

Co znamená vitamin D3?

Vitamin D3 je cholekalciferol.

Jde o jednu z hlavních forem vitaminu D používaných v potravinách a doplňcích stravy. Druhou je vitamin D2 neboli ergokalciferol.⁴

Pokud tedy na etiketě vidíte například:

Vitamin D3 (cholekalciferol) – 50 μg

znamená to, že výrobek obsahuje konkrétně tuto formu vitaminu D.

Co znamená 2 000 IU vitaminu D?

Množství vitaminu D se může na etiketě uvádět v mikrogramech, ale často se setkáte také s mezinárodními jednotkami označovanými IU.

Přepočet je:

1 μg vitaminu D = 40 IU.

Z toho vyplývá:

**50 μg vitaminu D = 2 000 IU.**⁶

Pokud tedy jeden produkt uvádí 50 μg a jiný 2 000 IU, nejde o rozdílné množství. Jde pouze o dva způsoby vyjádření stejné dávky.

Mikrogram není miligram

Pozor také na jednotky.

1 mg odpovídá 1 000 μg.

Dávka 50 μg vitaminu D3 tedy není 50 mg. Jedná se o 0,05 mg.

U vitaminů je tento rozdíl důležitý, protože čísla uvedená bez jednotek mohou působit zavádějícím dojmem.

Co znamená 1 000 % RHP?

U produktu LABOA D3 + K2 představuje 50 μg vitaminu D3 1 000 % referenční hodnoty příjmu uvedené pro označování potravin.

RHP však není individuálně stanovená doporučená dávka pro konkrétního člověka.

Jde o referenční hodnotu používanou při označování potravin a doplňků stravy, díky které lze obsah jednotlivých vitaminů a minerálních látek jednodušeji porovnávat.

Proto není správné interpretovat například údaj „1 000 % RHP“ jako informaci, že výrobek poskytuje „desetkrát více vitaminu D, než tělo potřebuje“.

A co vitamin K?

Vitamin K je rovněž vitamin rozpustný v tucích, ale není jednou z forem vitaminu D.

Jde o samostatnou skupinu látek.

Nejčastěji se rozlišují:

Vitamin K1
označovaný jako fylochinon.

Vitamin K2
označení používané pro skupinu menachinonů.

Menachinony se dále rozlišují podle délky postranního řetězce. Setkat se proto můžete například s označením:

• MK-4,
• MK-7,
• MK-9.

LABOA D3 + K2 používá vitamin K2 ve formě menachinonu-7 neboli MK-7.⁷

Co znamená MK-7?

Zkratka MK znamená menaquinone, tedy menachinon.

Číslo za zkratkou označuje strukturu konkrétního menachinonu.

MK-7 je proto jedna z forem vitaminu K2. Nejde o další vitamin ani o samostatnou minerální látku.

Na etiketě doplňku můžete například vidět:

Vitamin K2 (menachinon-7, MK-7) – 75 μg.

Takový zápis jednoduše zpřesňuje, jaká forma vitaminu K byla při výrobě použita.

Co může vitamin K podle schválených zdravotních tvrzení?

Pro vitamin K existují dvě základní schválená zdravotní tvrzení:

• Vitamin K přispívá k normální srážlivosti krve.
• **Vitamin K přispívá k udržení normálního stavu kostí.**⁵

Ani zde není vhodné formulaci volně rozšiřovat.

Z povoleného tvrzení o udržení normálního stavu kostí například automaticky nevyplývá, že vitamin K:

• „zabraňuje osteoporóze“,
• „zvyšuje hustotu kostí“,
• „chrání před zlomeninami“.

Stejně tak schválená tvrzení neopravňují k tvrzení, že K2 „čistí cévy“ nebo „zabraňuje ukládání vápníku do cév“.

Proč se tedy D3 a K2 kombinují?

Tady vzniká jeden z nejčastějších marketingových mýtů kolem těchto dvou vitaminů.

Na internetu se často objevuje jednoduché vysvětlení:

„Vitamin D dostane vápník do krve a K2 ho pošle do kostí.“

Takovou formulaci však nelze považovat za přesný ekvivalent schválených zdravotních tvrzení.

Co můžeme říct bezpečně?

Vitamin D má mimo jiné schválené tvrzení, že přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu, k normální hladině vápníku v krvi a k udržení normálního stavu kostí.

Vitamin K samostatně přispívá k udržení normálního stavu kostí.

Oba vitaminy tedy mají své vlastní, odlišné funkce a oba se vztahují také k udržení normálního stavu kostí.⁵

Jejich spojení do jedné tobolky je proto především praktickou kombinací dvou vitaminů rozpustných v tucích.

Není ale vhodné z toho bez dalších podkladů vytvářet tvrzení o zvláštním synergickém účinku.

Vitamin D3 + K2 a kosti

Právě oblast kostí je dobrým příkladem toho, proč je důležité rozlišovat jednotlivá schválená tvrzení.

Pro vitamin D je schváleno:

Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí.

Pro vitamin K:

Vitamin K přispívá k udržení normálního stavu kostí.

Oba vitaminy tedy mají samostatně povolené zdravotní tvrzení vztahující se ke stejnému výsledku.

Vitamin D má navíc schválené tvrzení týkající se normálního vstřebávání a využití vápníku a fosforu a normální hladiny vápníku v krvi.⁵

To je také hranice, které je vhodné se v komunikaci držet.

D3 + K2 nejsou jen „vitaminy na kosti“

Vitamin D má vedle povoleného tvrzení o kostech také další schválené funkce.

Přispívá:

• k udržení normálního stavu zubů,
• k udržení normální činnosti svalů,
• k normální funkci imunitního systému.

Vitamin K má vedle tvrzení o kostech schválenou také souvislost s normální srážlivostí krve.⁵

Proto by bylo příliš zjednodušující označit kombinaci D3 + K2 pouze jako „doplněk na kosti“.

Proč jsou D3 a K2 označovány jako vitaminy rozpustné v tucích?

Vitaminy se podle svých vlastností běžně rozdělují na rozpustné ve vodě a rozpustné v tucích.

Mezi vitaminy rozpustné v tucích patří:

• vitamin A,
• vitamin D,
• vitamin E,
• vitamin K.

Vitamin D i vitamin K tedy patří do stejné skupiny.

U vitaminu D odborné zdroje uvádějí, že přítomnost tuku ve střevě může jeho absorpci zvyšovat.⁴

Proto se doplňky obsahující vitamin D často doporučují užívat společně s jídlem.

Jak je na tom LABOA D3 + K2?

Jedna tobolka LABOA D3 + K2, která zároveň představuje doporučenou denní dávku, obsahuje:

Aktivní látka	Obsah v 1 tobolce	RHP
Vitamin D3 (cholekalciferol)	50 μg / 2 000 IU	1 000 %
Vitamin K2 (menachinon-7, MK-7)	75 μg	100 %

Doporučené dávkování je 1 tobolka denně, ideálně společně s jídlem.⁸

V případě vitaminu D jde o dávku 50 μg neboli 2 000 IU a v případě vitaminu K2 o 75 μg ve formě MK-7.

Proč nestačí sledovat pouze číslo na přední straně obalu?

Stejně jako u řady dalších doplňků stravy by měl spotřebitel sledovat více údajů najednou.

U D3 + K2 je vhodné zjistit:

• jakou formu vitaminu D produkt obsahuje,
• kolik mikrogramů vitaminu D je v denní dávce,
• kolika IU toto množství odpovídá,
• jakou formu vitaminu K výrobce používá,
• kolik vitaminu K obsahuje denní dávka,
• jaké je doporučené dávkování.

Například informace „D3 + K2“ sama o sobě ještě neříká nic o konkrétním množství obou vitaminů.

Nejčastější mýty o D3 + K2

Čím více vitaminu D, tím lépe

Ne.

Vyšší číslo samo o sobě není ukazatelem kvality produktu ani důvodem k automatickému zvyšování dávkování.

U doplňků stravy je vždy nutné respektovat doporučené denní dávkování výrobce.

K2 dopraví všechen vápník přímo do kostí

Toto je příliš zjednodušená marketingová formulace.

Povolené tvrzení zní:

Vitamin K přispívá k udržení normálního stavu kostí.

Není vhodné jej svévolně rozšiřovat na tvrzení o „směřování“ nebo „přesouvání“ vápníku.

K2 chrání cévy před vápníkem

Takové tvrzení mezi běžnými schválenými zdravotními tvrzeními pro vitamin K není.

Vitamin D funguje pouze na kosti

Ne.

Mezi jeho schválená zdravotní tvrzení patří také normální funkce imunitního systému, normální činnost svalů a udržení normálního stavu zubů.⁵

K2 je druh vitaminu D

Není.

Vitamin D3 a vitamin K2 jsou dva samostatné vitaminy.

2 000 IU znamená 2 000 μg

Ne.

Přepočet vitaminu D je 1 μg = 40 IU.

Proto:

**2 000 IU = 50 μg vitaminu D.**⁶

Když jsem byl celé léto venku, mám automaticky vitaminu D dost

Takový závěr nelze udělat pouze podle ročního období.

Tvorbu vitaminu D působením slunečního záření ovlivňuje mnoho faktorů, mimo jiné délka pobytu venku, část dne, zeměpisná poloha, počasí, zakrytí pokožky a další individuální faktory.⁴

Jak vybírat doplněk D3 + K2?

Při porovnávání produktů se vyplatí postupovat systematicky.

1. Sledujte přesné množství vitaminu D

Ideálně v mikrogramech i IU.

Díky tomu můžete produkty skutečně porovnat.

2. Zkontrolujte formu vitaminu D

Na trhu se můžete setkat především s D2 a D3.

U vitaminu D3 hledejte označení cholekalciferol.

3. Podívejte se na formu vitaminu K

Nestačí pouze označení „K2“.

Výrobce může uvádět konkrétní formu, například MK-7.

4. Sledujte doporučenou denní dávku

Některé produkty mají uvedené množství v jedné kapsli, ale doporučují například dvě kapsle denně.

Pro skutečné porovnání je proto důležité množství v doporučené denní dávce.

5. Nehodnoťte produkt pouze podle procenta RHP

RHP je referenční hodnota používaná při označování potravin. Není to individuální doporučení přesně stanovené pro každého spotřebitele.

Důležité upozornění u vitaminu K

Vitamin K může být důležitý také při posuzování současně užívaných léčiv.

Odborné zdroje upozorňují zejména na interakci vitaminu K s některými antikoagulačními léčivy, například warfarinem.⁷

Pokud takové léky užíváte, je vhodné užívání doplňku obsahujícího vitamin K předem konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Co si z článku zapamatovat

• Vitamin D může vznikat v pokožce působením UVB záření.
• Dostupnost UVB záření se ve střední Evropě během roku výrazně mění.
• S příchodem podzimu množství slunečního svitu postupně klesá.
• D3 znamená cholekalciferol.
• 50 μg vitaminu D odpovídá 2 000 IU.
• K2 označuje skupinu menachinonů a MK-7 je jedna z jejích forem.
• Vitamin D a vitamin K mají samostatná schválená zdravotní tvrzení.
• Oba přispívají k udržení normálního stavu kostí.
• Vitamin D navíc přispívá mimo jiné k normální funkci imunitního systému a normální činnosti svalů.
• Vitamin K přispívá k normální srážlivosti krve.
• Spojení D3 a K2 v jedné tobolce neznamená, že lze automaticky tvrdit jejich zvláštní synergický účinek.

Závěr

Vitamin D je s příchodem podzimu přirozeně aktuálním tématem.

Důvod není v žádném marketingovém trendu, ale především v sezonním charakteru slunečního záření. Vitamin D si lidský organismus dokáže vytvářet působením UVB záření, jehož dostupnost ve střední Evropě po létě postupně klesá.

Při výběru doplňku stravy je však důležité dívat se dál než na samotný nápis „D3 + K2“.

D3 označuje cholekalciferol. K2 představuje samostatnou skupinu forem vitaminu K a MK-7 je jednou z nich.

Oba vitaminy mají vlastní schválené funkce. Vitamin D přispívá mimo jiné k normální funkci imunitního systému, normální činnosti svalů, normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu a k udržení normálního stavu kostí. Vitamin K přispívá k normální srážlivosti krve a k udržení normálního stavu kostí.

Právě přesné rozlišování mezi tím, co jednotlivé vitaminy skutečně jsou, jaké množství produkt obsahuje a co o nich lze podle platných pravidel tvrdit, je mnohem užitečnější než zjednodušené marketingové poučky.

Často kladené otázky

Co je vitamin D3?

Vitamin D3 neboli cholekalciferol je jedna z hlavních forem vitaminu D. Používá se také v doplňcích stravy.

Co je vitamin K2?

Vitamin K2 je označení pro skupinu látek nazývaných menachinony. Patří mezi ně například MK-4 nebo MK-7.

Co znamená MK-7?

MK-7 znamená menachinon-7. Jde o jednu z forem vitaminu K2.

Proč se D3 a K2 dávají dohromady?

Jde o praktickou kombinaci dvou vitaminů rozpustných v tucích. Oba mají samostatně schválené zdravotní tvrzení týkající se udržení normálního stavu kostí. Z jejich kombinace však nelze automaticky vyvozovat zvláštní synergické účinky.

Je K2 nutné užívat vždy společně s vitaminem D3?

Z povolených zdravotních tvrzení nevyplývá, že by vitamin D3 bylo nutné vždy užívat současně s K2. Jde o dvě samostatné živiny, které mohou být z praktických důvodů spojeny v jednom doplňku.

K čemu přispívá vitamin D?

Podle schválených zdravotních tvrzení vitamin D přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu, normální hladině vápníku v krvi, udržení normálního stavu kostí a zubů, udržení normální činnosti svalů a normální funkci imunitního systému. Podílí se také na procesu dělení buněk.

K čemu přispívá vitamin K?

Vitamin K přispívá k normální srážlivosti krve a k udržení normálního stavu kostí.

Kolik je 2 000 IU vitaminu D v mikrogramech?

2 000 IU odpovídá 50 μg vitaminu D.

Je 1 000 % RHP desetkrát více, než moje tělo potřebuje?

Ne nutně. RHP je referenční hodnota používaná pro označování potravin a umožňuje porovnávat obsah živin. Nepředstavuje individuálně stanovenou potřebu konkrétního člověka.

Proč se vitamin D označuje jako sluneční vitamin?

Lidský organismus dokáže vitamin D3 vytvářet v pokožce působením UVB záření ze slunce. Množství tohoto záření se mění podle ročního období, zeměpisné polohy a dalších faktorů.

Je na podzim méně UVB záření než v létě?

Ano. Evropská měření ukazují výrazný sezonní rozdíl. Nejvyšší hodnoty záření relevantního pro tvorbu vitaminu D se objevují během letních měsíců a následně směrem k zimě klesají.

Mám D3 + K2 užívat s jídlem?

Vitamin D a vitamin K patří mezi vitaminy rozpustné v tucích. LABOA proto doporučuje jednu tobolku denně ideálně společně s jídlem.

Mohu užívat vitamin K2, pokud užívám léky na ředění krve?

Vitamin K může interagovat s některými antikoagulačními léčivy, například warfarinem. V takovém případě je vhodné užívání doplňků obsahujících vitamin K předem konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Odborné zdroje

1. Shraim R. et al.
   Comprehensive Analysis of Seasonal and Geographical Variation in UVB Radiation Relevant for Vitamin D Production in Europe. 2022.
2. Shraim R. et al.
   Evropská analýza sezonní a geografické dostupnosti UVB záření relevantního pro tvorbu vitaminu D, včetně dat pro Prahu.
3. European Journal of Clinical Nutrition.
   High prevalence of low vitamin D status in the Czech Republic: a retrospective study of 119,925 participants. 2025.
4. National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements.
   Vitamin D – Health Professional Fact Sheet.
5. Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 a Vodítka SZPI 2024.
   Schválená zdravotní tvrzení pro vitamin D a vitamin K a podmínky jejich použití.
6. European Food Safety Authority (EFSA).
   Dietary Reference Values for nutrients – Summary report. Přepočet vitaminu D: 1 μg = 40 IU.
7. National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements.
   Vitamin K – Health Professional Fact Sheet.
8. LABOA D3 + K2.
   Údaje výrobce o složení a doporučeném dávkování produktu.